Review of: Gesund Fit

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On 07.03.2020
Last modified:07.03.2020

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Gesund Fit

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Wir sind so abgelenkt, dass wir schnell Unmengen an Lebensmitteln in uns hineinschaufeln. Besser: In Ruhe am Tisch sitzen und essen. Dann merken wir nicht nur rechtzeitig, wenn wir satt sind, sondern erleichtern auch Magen und Darm die Arbeit.

Wer sagt, dass ihr nicht fit sein und trotzdem Mousse au Chocolat essen könnt? Diese vegane Version ist gesünder und gut für die schlanke Linie.

Umso wichtiger ist es, dass wir unserem Körper gesunde Proteine zuführen. Ernährt euch mediterran und esst lieber frischen Fisch statt rotem Fleisch - Herz und Hirn werden es euch danken.

Gleichzeitig beugt ihr mit einer mediterranen Ernährungsweise Krebs und Diabetes vor. Über diese Frage streiten sich selbst die Ernährungsexperten.

So können Magen und Darm besser verdauen und ihr esst nicht über euer Sättigungsgefühl hinaus. Diejenigen, die abnehmen möchten, sollten vor allem auf die Energiebilanz achten.

Bedeutet: Nur wenn ihr dem Körper weniger Energie zuführt als er braucht, geht er an seine Energiereserven und ihr nehmt ab.

Die im grünen Tee enthaltenen Gerbstoffe beruhigen den Magen-Darm-Trakt. Gleichzeitig macht sein hoher Vitamin- und Mineralstoffgehalt und seine sekundären Pflanzenstoffe ihn sehr wertvoll für uns.

Diese sogenannten Flavonoide binden freie Radikale, schützen vor Krebs und stärken das Immunsystem. Das in der Ingwerpflanze enthaltene, scharf schmeckende Gingerol wirkt entzündungshemmend, löst Schleim und stillt Schmerzen.

Wer unter Reiseübelkeit leidet, sollte ein kleines Stück Ingwer kauen. Es hilft gegen Schwindelgefühle - meist die Auslöser für die Übelkeit. Auch bei Magen-Darm-Verstimmungen oder in der Erkältungszeit hilft Ingwer mit seiner antibakteriellen und desinfizierenden Wirkung.

Fragt euch bei jedem Gang zum Kühlschrank: Ist es Langeweile oder habe ich wirklich Hunger? Wenn ihr einfach nur nichts mit euch anzufangen wisst, dreht gleich wieder um.

Lest lieber ein Buch, hört Musik, macht etwas Produktives. Ein kleines Workout zu Hause kann auch nicht schaden. Essen solltet ihr nur, wenn ihr hungrig seid.

Es ist Zeit fürs Bett, doch ihr könnt nicht schlafen? Das könnte daran liegen, dass ihr zu spät noch etwas gegessen habt.

Denn dann hält unsere Verdauung uns wach. Deshalb solltet ihr mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen - für eine ruhige und erholsame Nacht.

Softdrinks stillen nur scheinbar unseren Durst. Durch die hohe Menge an Zucker wirken sie eher dehydrierend. Den überschüssigen Zucker kann der Körper meist nicht verbrauchen und speichert ihn in Fett umgewandelt als Energiereserve ab.

Mögliche Folgen: Karies, Übergewicht und Diabetes. Diät- oder Light-Produkte sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Ziele wie "fit werden" oder "abnehmen" erreicht ihr nicht durch Pulver, Tabletten oder Hungern.

Alles beginnt mit eurer persönlichen Entscheidung, eure Gesundheit zur Priorität zu machen. Dienstleistungen Leistungsübersicht Betreuungssystem Pakete u.

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3 Kommentare

Keshicage · 07.03.2020 um 05:23

die sehr lustige Meinung

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