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On 14.10.2020
Last modified:14.10.2020

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Deshalb habe ich beschlossen Intervallfasten weiter fortzuführen.

Ich habe um 10 Uhr gefrühstückt und um 18 Uhr zuletzt gegessen. Eigentlich perfekt. Natürlich sollte sich auch etwas auf der Waage tun und genau das war das Problem.

Dabei habe ich schon bewusst auf meine Ernährung geachtet und nicht einfach alles in meiner achtstündigen Essensphase in mich hineingestopft.

Sport fiel mir in dieser Zeit allerdings schwer. Da ich meistens abends nach Feierabend Laufen gehe, war es hart, nach dem Workout so lange nichts essen zu können.

Von daher war ich in der Zeit meines Intervallfastens sportlich gesehen eher faul. Um also den berüchtigten 3 Kilo zu Leibe zu rücken, müsste ich wahrscheinlich ein radikaleres Diät-Konzept wählen.

Mein Fazit: Wer sich dauerhaft gesünder und bewusster ernähren möchte und über einen längeren Zeitraum so wie es auch am gesündesten ist ein paar überschüssige Pfunde verlieren möchte, für den ist Intervallfasten bestimmt genau das Richtige.

Intervallfasten an sich würde ich also auf jeden Fall empfehlen. Zuckersucht hat Dir einen Strich durch die Rechnung gemacht?

Carmen: Ja genau. Ich konnte noch nie mit dem Cola-Trinken aufhören. Bei unserem Gespräch hatten wir ja auch über das Thema Zuckersucht gesprochen, ein Thema, das vorher nicht wirklich in meinem Bewusstsein war.

Im Januar diesen Jahres dachte ich mir, dass Cola vermutlich der Hauptgrund für mein Gewicht ist. Irgendwie musste ich von dem Zeug weg und habe angefangen, Tee zu trinken.

Erst nur morgens dann auch abends. Da ich viel mit dem Auto unterwegs bin und währenddessen viel trinke und sich Tee nicht so gut mitnehmen lässt, habe ich mir doch mal Sprudel gekauft.

Auf einmal war ich Sprudel-Trinkerin. Etwas, woran ich vorher nie geglaubt hätte! Ich hab das auch schon öfter probiert, Wasser zu trinken, aber ich hielt nie lange durch.

Marion: Wow, Respekt! Meinst Du, die Erfahrung mit dem Intervallfasten ein paar Monate zuvor, hat Dir dabei geholfen? Carmen: Das kann gut sein. Ich denke, dass ich zuckersüchtig war, da der Verzicht auf Cola schon sehr unangenehm war.

Ich hatte Kopfschmerzen, war schlecht gelaunt und fühlte mich total schlapp. Das war ca. Ich hab ja auch vorher schon öfter mal versucht, mit dem Cola-Trinken aufzuhören, aber da hat das nie wirklich geklappt.

Ich glaube durch das Intervallfasten war mein Körper schon ein wenig geübt im Umgang mit einigen Stunden ohne Cola, so dass ich die Zeitspanne dann nach und nach immer weiter ausdehnen konnte.

Parallel dazu habe ich auch meine Ernährung etwas umgestellt. Mehr Gemüse stand auf meinem Speiseplan und weniger Weizenmehl.

Der Anfang war nicht leicht, aber heute ist es für mich fast normal geworden in einem bestimmten Zeitfenster zu essen. Ausnahmen gibt es bei mir auch mal, aber ich versuche, diese zu vermeiden.

Marion: Was würdest Du heute sagen, fiel Dir bei der Umstellung aufs intermittierende Fasten am schwersten?

Und welche Veränderungen konntest Du seit Deinem zweiten Start mit dem Intervallfasten feststellen? Zum anderen besteht jedoch auch die Gefahr, dass du dir dein Leben mit den falschen Lebensmitteln unnötig schwer machst und entweder zu viele Kalorien zu dir nimmst oder die Portionen zu klein sind, um davon richtig satt zu werden.

Ich habe jedenfalls die Erfahrung gemacht, dass natürliche Lebensmittel mit einer niedrigen Energiedichte das Durchhalten beim Intervallfasten erleichtern.

Die meisten denken, dass es unmöglich ist, dauerhaft abzunehmen. Dieser Meinung muss ich jedoch ganz klar widersprechen. Natürlich besteht immer das Risiko, dass der Jojo-Effekt die verlorenen Kilos zurückbringt.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es zwangsläufig so kommen muss. Meine Erfahrungen haben mir allerdings gezeigt, dass es dauerhafte Erfolge beim Intervallfasten erforderlich machen, sich immer wieder neu zu motivieren, um nicht in alte Gewohnheiten zurück zu fallen.

Sollte dein Gewicht wieder ansteigen, musst du dafür bereit sein, zeitnah etwas dagegen zu tun. Nur so kannst du den Jojo-Effekt verhindern und auf Dauer schlank bleiben.

Wie du anhand meiner Erfahrungen unschwer erkennen kannst, hat Abnehmen mit Intervallfasten für mich sehr gut funktioniert.

So lassen sich Fortschritte gut nachvollziehen. Plötzlich kann ich Sachen tragen, die bei mir früher immer doof aussahen — ein tolles Gefühl!

Für mich ist diese Form der Ernährung gut mit dem Alltag vereinbar. Ich arbeite Vollzeit und koche mir meine Mittagessen immer am Wochenende vor.

Ich finde, mit ein bisschen Willenskraft ist Intervallfasten sehr gut zum Abnehmen geeignet und ich kann es jedem empfehlen. Denn die Erfolge sprechen für sich!

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Ich leide seit zwei Jahren an Bluthochdruck. Eine Ursache konnte nicht festgestellt werden. Mittlerweile konnte ich zumindestens die Dosis der Medikamente halbieren.

Zwei Kilo habe ich auch noch abgenommen. Ansonsten fühle ich mich im Gesamten besser. Hallo Karl, Mir ging es genauso.

Ich habe jahrelang Bluthochdruck gehabt, obwohl ich sehr viel Sport mache. Ich habe dann das Intervallfasten ausprobiert und parallel dazu auf eine fleischlose Ernährung fast vegan umgestellt.

Und zwar dauerhaft. Vegetarische bzw. Vegane Ernährung kann ich nur empfehlen. Abnehmen wird man nur wenn man weniger isst als man verbraucht, daran ändert sich nichts, egal wie oft man es schreibt.

Die weiteren Vorteile sind unbestritten, das wird jeder schnell merken und wenn man nicht mehr so fett ist, dann fühlt man sich auch besser.

Aber ein Selbstläufer ist auch das Intervallfasten nicht! Ich halte es für einen Schwerz, beim Thema Fasten ausgerechnet einen Gewichtheberin einzublenden.

Solche Sportarten gehören genau so denen, wo nicht gefastet werden kann und darf, weil sonst die Proteinzufuhr abgestellt würde und der Körper in der Aufbauphase in einen katabolen Zustand gerät, in dem er Muskeleiweis verbrennt.

Daher sind solche Kraftsportarten mit Muskelaufbau auch nicht so sonderlich gesund, da immer ein Proteinüberschuss gewährleistet sein muss, der Nieren und Stoffwechsel belastet.

Fasten kann man allenfalls für die Definitionsphase beim Bodybuildung zulassen, wenn es um das Abmagern , also den maximalen Fettverlust geht.

Allerdings ist auch der nicht sonderlich gesund. Ich esse zwischen kcal pro Tag. Ich könnte nur noch heulen. Machst du auch Sport? Wenn du Muskeln aufbaust, kann es auf der Waage erstmal mehr werden, da Muskeln schwerer sind als Fett.

Ansonsten bitte mal beim Arzt durchchecken lassen! Es ist schon sehr zum Verzweifeln. Vor allem weil mir meine Mitmenschen auch noch andauernd die Schuld geben — egal was ich esse — sei es Reis, Banane, Joghurt — meint irgendwer es ist schon klar, dass ich fett werde.

Heute gabs Mittags ein Stück Fleisch, Reis, Gemüse und Nachmittags und Abends ne Banane und Kohlrabi mit Joghurtdip.

WIeder mal Kommentare ich fresse zu viel, während man sich neben mir die Chips reinstopft! Ich hab bald auch gar keine Kraft mehr für das Ganze. Medizinisch scheint übrigens alles i.

Hallo Barbara, vielleicht solltest du die Leute darauf hinweisen, dass sie dich so nicht unterstützen, sondern nur nerven. Wenn es deine Freunde sind, werden sie dir helfen wollen.

Falls nicht, solltest du den Kontakt abbrechen. Danach noch 1 Portion Obst. Sollte ich vielleicht doch noch Sport dazu machen?

Hallo, Ich mache seit 2 Wochen Ich habe viele Fragen: Darf ich während der Fastenzeit Zitronenscheiben in mein Wasser geben?

Kann ich während meines 8 stündigen Essensfenster auch mehrmals Essen? Oder ist das schlecht wegen dem Blutzuckerspiegel.

Ich bin gesund…schaffe, aber keine Monsterportionen und möchte eigentlich nur Bauchspeck weg haben. Funktioniert Fettverbrennung trotzdem?

Danke für Infos. Ja, Zitronenscheiben sind kein Problem. Ja, du kannst in diesem Zeitfenster mehrmals essen. Ja, Fettverbrennung funktioniert immer dann, wenn du eine negative Kalorienbilanz hast und dich ausreichend bewegst.

Ich betreibe nun seit ca. Ich habe überhaupt kein Problem mit dem Hunger. Eigentlich finde ich es sehr entspannend, weil ich mir abends keinen Kopf machen muss und Zeit und Geld spare.

Ich esse um Uhr Frühstück, um 12 Uhr mittags und um Uhr haue ich mir nochmal ein paar Nüsse und manchmal auch Trockenfrüchte rein.

Leider bin ich bereits leicht untergewichtig und ich habe gemerkt, dass ich v. Ich hatte mir geschworen, abzubrechen, sobald ich Gewicht abnehme.

Sehr schade, weil ich mit dem Fasten an sich überhaupt kein Problem habe und es als sehr angenehm empfinde.

Ich merke zwar nicht wirklich, ob es positive Auswirkungen auf meinen Körper hat, aber ich gehe davon aus, dass ich damit die Entgiftung ankurble und meiner Leber etwas gutes tue.

Am Wochenende habe ich immer 3 volle Mahlzeiten gegessen meist 10, 14 und 18 Uhr aber im Alltag lassen sich diese Zeiten nicht einhalten, also bleib ich bei 2 Mahlzeiten und das reicht meinem Körper trotz Zwischenmahlzeit mit gesunden Fetten offenbar nicht.

Sehr schade. Hallo Jasmin, das ist ein recht seltenes Problem. Machst du Sport? Auch Laufen habe ich begonnen — allerdings habe ich gemerkt, dass ich dabei Kreislaufprobleme habe.

Ich habe mich nochmal durchchcken lassen. Schilddrüse und Hormone sind i. Hallo Barbara, ich versuche schon seit Jahren verschiedene Methoden zum abnehmen.

Auch die ohne Erfolg. Mittlerweile bin ich der Meinung das es mir egal ist was andere über mein Gewicht sagen. Fette essen der Ansicht nach immer zu viel.

Ich verstehe dich ,denn mir geht es genau so. Ich habe noch mein Mann der ja sieht was ich zu mir nehme und auch nicht versteht warum ich nicht abnehme.

Mein Stoffwechsel und ich glaube auch deiner! Er bunkert alles was du ihm gibt. Das wichtige ist das du deine Kalorien wieder erhöst sonst wird das nicht mit dem abnehmen.

Ich mache die seit 3 Wochen nun trotzdem weiter und hoffe der Stoffwechsel kommt damit wieder in schwung. Lg Rosella.

Ich mache seit drei Wochen Intervallfasten und bin schwer enttäuscht. Ich esse abends um 9 das letzte mal was und dann um 1 wieder.

Zwischen 1 und 9 esse ich normal, d. Leider habe ich schon über1 kg zugenommen. Fühlen tu ich mich genauso wie vorher, also jetzt nicht fitter oder besser.

Ich habe das Intervallfasten probiert, weil es mir eben sehr schwerfällt, Sport oder Diät zu machen. Aber ohne das funktioniert auch das Intervallfasten nicht.

Dann kann ich mir das auch sparen. Ich finde es immer wieder spannend zu lesen, welche Erfahrungen andere mit dem Intervallfasten gesammelt haben.

Am Anfang fand ich es sehr gewöhnungsbedürftig und dann wurde es immer besser. Mittlerweile habe ich schon einiges abnehmen können und es fehlt nicht mehr viel.

Seit ich die App Yazio nutze, um mein Essverhalten kontrollieren zu können, klappt es wesentlich besser mit der Abnahme.

Das ist für mich der beste Weg. Bitte melde dich erneut an. Das Intervallfasten so gut funktioniert hätte ich wirklich nicht erwartet.

Dazu muss ich gestehen, dass meine Ernährung nicht sonderlich gut ist. Wenn ich mich endlich wieder gesünder ernähre, sollte die Gewichtsabnahme noch beschleunigt werden.

Geistige Klarheit ist für einige DER Grund für Intervallfasten. Seit ich auf Frühstück verzichte ist es mir selber aufgefallen.

Ohne Nahrung und in einem gefasteten Zustand funktioniert mein Gehirn einfach viel besser. Sobald ich etwas esse, meistens mittags, merke ich, wie meine geistige Belastbarkeit nachlässt.

Die Mechanismen im Körper greifen sofort. Das Blut aus meinem Gehirn wird vermutlich für die Verdauung benötigt. Dazu ein Anstieg von Blutzucker- und Insulinspiegel.

Und bumm. Ich brauche eigentlich ein Schläfchen nach dem Essen. Habe ich einen wichtigen Termin für den ich geistig top-fit sein muss, mache ich mir das zu Nutze.

Ich verzichte komplett auf Nahrung bis der Termin vorbei ist. Ist der Termin erst nachmittags, trinke ich zum Mittagessen einen Kaffee.

Mein Fastenfenster ist dann auch mal 20 oder 24 Stunden lang. Das habe ich bereits für einige Vorträge auf Konferenzen gemacht.

Für mich hat das sehr gut funktioniert. Mein Gehirn hat in Höchstform gearbeitet. Ich habe immer Sport gemacht. Deswegen habe ich mich auch gefragt, wie Intervallfasten meine Leistung beim Sport beeinflusst.

Dir wird immer gesagt: Vor dem Sport essen. Sonst bekommst du einen Hungerast. Und das stimmt bei mir auch.

Als ich normal gegessen habe. Ich musste vor dem Sport immer noch etwas essen. Ein Brot, Banane oder Eiweisriegel.

Sonst konnte ich 45 Minuten im Fitnessstudio nicht überstehen. Beim Intervallfasten wird empfohlen am Ende deiner Fastenzeit Sport zu treiben.

Das kann nicht gut gehen habe ich mir gedacht. Aber warum nicht ausprobieren? Also bin ich nach 16 Stunden Fasten ins Fitness gegangen.

Erfahrungen Intervallfasten
Erfahrungen Intervallfasten Martin D. Um diese Inhalte zu sehen, akzeptieren Sie bitte unsere Cookies. Frühstücken oder Sehen Englisch

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0 Kommentare

Fegar · 14.10.2020 um 12:43

Neugierig....

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